Созависимость — это сложное психологическое состояние, характеризующееся чрезмерной привязанностью к другому человеку и потребностью контролировать его жизнь и поведение. Эта статья посвящена обсуждению основных признаков созависимости и групп риска для этого состояния.

Что такое созависимость?

Созависимость — это патологическая форма отношений, в которой человек, или «созависимый», неразумно заботится о проблемах другого человека, часто пренебрегая своими собственными нуждами и желаниями. Это состояние может вызывать множество психологических проблем, включая заниженную самооценку, чувство вины и постоянное стремление контролировать других.

Группы с наибольшей уязвимостью к созависимости

Дети и подростки

У детей и подростков, особенно тех, кто вырос в семьях с наличием зависимости, больше риска развить созависимость. Они часто учатся принимать на себя роль «спасателя» или «хранителя мира» в попытке справиться с хаосом и нестабильностью, которые приносит зависимость в семью.

Люди с психическими расстройствами

Люди с биполярным расстройством, тревожным расстройством или расстройством личности могут быть более уязвимы к созависимости. У этих людей часто есть трудности с самооценкой, установлением границ и управлением стрессом, что может привести к созависимым отношениям.

Люди, у которых родственники страдают от зависимости

Близкие люди тех, кто страдает от алкогольной или наркотической зависимости, часто попадают в «зону риска». Они могут чувствовать, что их любовь и поддержка могут «исправить» человека с зависимостью, что часто приводит к патологическим попыткам контроля и нездоровым отношениям.

Другие группы риска

Некоторые другие группы также находятся под угрозой развития созависимости. Это могут быть люди, пережившие травму, или те, кто вырос в нездоровой или дисфункциональной семье. Люди, проходящие через значительные изменения или стресс в жизни, также могут быть уязвимы.

Важно помнить, что созависимость — это условие, которое можно лечить, и есть множество ресурсов и стратегий поддержки, доступных для тех, кто страдает от этого состояния.

Основные признаки созависимых отношений

Основной симптом созависимости — это чрезмерное желание контролировать жизнь и поведение партнера. Если партнер действует не так, как вам хочется, ваша жизнь, как вам кажется, рушится. Вот некоторые ключевые признаки созависимости:

• Безразличие или недостаточное внимание к собственным проблемам, в то время как проблемы другого человека вызывают чрезмерное беспокойство.
• Заниженная самооценка или самооценка, зависящая от мнения другого человека.
• Постоянное чувство вины перед человеком, к которому вы созависимы.
• Внутреннее чувство беспомощности и стыда.
• Страх выразить свои мысли и чувства из-за страха быть непонятым или казаться плохим.
• Навязчивое стремление контролировать, быть вовлеченным в жизнь другого человека.
• Подавленное состояние при невозможности быть рядом с объектом своей привязанности.
• Перепутанность ролей. Созависимый часто берет на себя роль мамы, врача, психолога и даже полицейского для партнера.

Как избавиться от созависимых отношений

Борьба с созависимостью требует многопрофильного подхода и включает в себя следующие основные стратегии:

Профессиональная психотерапия

Индивидуальная или групповая терапия с профессиональным психотерапевтом может помочь созависимым людям осознать свои поведенческие паттерны, исследовать корни проблемы и разработать эффективные стратегии борьбы с созависимостью.

Психодинамическая, когнитивно-поведенческая, семейная терапия и схематическая терапия — это всего лишь некоторые из подходов, которые могут быть эффективными в лечении созависимости.

Программы восстановления и группы поддержки

Наша программа для созависимых “Здоровая семья” является отличной помощью при нездоровых отношениях. Это безопасное пространство для обмена опытом, получения эмоциональной поддержки и изучения новых навыков борьбы с созависимостью.

Самосознание и самообразование

Понимание созависимости — это первый шаг к выздоровлению. Чтение книг, блогов или научных статей, просмотр вебинаров и обучающих видео может помочь созависимым людям понять, что происходит с ними.

Установление границ

Разработка и поддержание здоровых границ являются ключевыми факторами восстановления от созависимости. Это может включать в себя обучение навыкам коммуникации, участие в ассертивных тренингах и развитие умения говорить «нет» без чувства вины.

Забота о себе

Созависимые люди часто забывают о своих собственных потребностях, заботясь о других. Практика заботы о себе, включая здоровое питание, регулярное выполнение упражнений, участие в приятных активностях и обеспечение достаточного сна, могут иметь влияние на общее состояние и восстановление от созависимости.

Медитация 

Практика осознанности может помочь созависимым людям сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшить стресс и улучшить эмоциональное благополучие.

Стоит отметить, что процесс восстановления от созависимости является индивидуальным и может потребовать времени.

Борьба с созависимостью — это путь к самопознанию, самоуважению и здоровым отношениям.