Созависимость — это сложное и многогранное психологическое состояние, в котором одно лицо усиливает или поддерживает зависимое поведение другого. Часто это встречается в отношениях, где один партнер страдает от зависимости от алкоголя, наркотиков, азартных игр или других вредных привычек, в то время как другой партнер позволяет или усиливает это поведение, иногда даже в ущерб своему здоровью и благополучию.

Несмотря на обширность проблемы, вокруг созависимости существует множество заблуждений и недоразумений. Некоторые считают, что созависимость — это проявление слабости или неумения управлять собственной жизнью, другие ошибочно полагают, что созависимые люди просто наслаждаются ролью «жертвы». На самом деле, созависимость — это серьезное психологическое состояние, требующее понимания и поддержки.

Цель этой статьи — пролить свет на сущность созависимости, ее причины и последствия. Мы надеемся, что после прочтения вы получите глубокое понимание того, что такое созависимость, как она развивается и каковы ее последствия, а также узнаете о возможных путях преодоления созависимости.

Проявления созависимости в поведении и чувствах

Созависимость может проявляться в ряде поведенческих и эмоциональных признаков, включая:

• Неумение установить здоровые границы в отношениях;
• Чрезмерная забота о благополучии других, даже в ущерб собственному;
• Негативная самооценка и чувство вины за проблемы других;
• Неумение выражать свои эмоции открыто и честно;
• Чувство обязательства или ответственности за чувства, выбор и благополучие других;
• Страх отвержения или отказа, приводящий к перестраховке и избеганию конфликтов.

Примеры созависимых отношений

Вот несколько примеров:

• Партнер, который постоянно прикрывает своего супруга-алкоголика, либо оправдывает его поведение перед другими, либо прячет его проблему, чтобы сохранить образ идеальной семьи.
• Родитель, который постоянно вмешивается в жизнь своего взрослого ребенка, возлагая на себя ответственность решения проблем, которые взрослый ребенок должен решать сам.
• Друг или коллега, который постоянно берет на себя обязанности своего товарища или коллеги, страдающего от наркозависимости, чтобы «помочь» или «сделать все правильно».

Созависимость — это сложное и глубоко личное состояние. Понимание его природы и проявлений — первый шаг к исцелению.

Основные причины развития созависимости

Созависимость обычно развивается постепенно и может быть вызвана комбинацией различных психологических, социальных и семейных факторов.

Психологические факторы

Низкая самооценка, проблемы с самоидентификацией и чувство вины или стыда могут быть ключевыми психологическими факторами, ведущими к созависимости. Люди, страдающие от этих проблем, могут искать подтверждение или утешение в своих отношениях с другими, часто приводя к зависимому поведению.

Социальные факторы

Социальное давление и ожидания также могут способствовать развитию созависимости. Общество часто поощряет людей заботиться о других, а иногда даже игнорировать собственные потребности в пользу потребностей других. Такие взгляды могут привести к перекосу в отношениях и развитию созависимого поведения.

Семейные факторы

Рост в дисфункциональной семье или семье с историей зависимости может значительно увеличить вероятность развития созависимости. Дети, выросшие в таких семьях, часто учатся игнорировать собственные потребности и чувства, чтобы справиться с хаосом или стрессом, и эти уроки могут перерасти в созависимое поведение во взрослой жизни.

Исследования и данные

Исследования подтверждают влияние этих факторов на развитие созависимости. В статье, опубликованной в Journal of Substance Abuse Treatment, было обнаружено, что семейная история алкоголизма и насилия значительно коррелирует с высоким уровнем созависимости во взрослом возрасте. 

Другое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что низкая самооценка может усилить созависимое поведение, особенно в романтических отношениях.

Последствия созависимости

Созависимость может оказывать значительное влияние на жизнь человека, включая его физическое и эмоциональное состояние, качество жизни и межличностные отношения.

Физические и эмоциональные последствия

Физически, созависимость может привести к хроническому стрессу и его связанным с ним проблемам, включая проблемы со сном, головными болями, проблемами с пищеварением и другими стресс-индуцированными состояниями. Эмоционально, созависимость часто связана с низкой самооценкой, чувствами вины и стыда, а также чувством отчуждения или неприязни к себе.

Влияние на качество жизни и межличностные отношения

Созависимость может серьезно подорвать качество жизни человека, поскольку созависимые люди часто игнорируют свои потребности и желания, чтобы заботиться о других. Они могут испытывать чувство обязательства или ответственности за чувства и благополучие других, что может привести к переутомлению и выгоранию.

В отношении межличностных отношений созависимость может привести к нарушению границ, часто с нереалистичными ожиданиями и оверконтролем. Это может включать в себя все, от переоценки своего влияния на других до игнорирования собственных потребностей ради других.

Способы предотвращения негативного влияния созависимости

Чтобы справиться с созависимостью и снизить ее негативное влияние на жизнь, важно уделить внимание нескольким ключевым областям.

Значение самозаботы и установки границ

Одним из ключевых аспектов борьбы с созависимостью является усиление самозаботы и установка границ. Созависимые люди часто игнорируют свои собственные потребности и чувства, поэтому признание и удовлетворение собственных потребностей может быть первым шагом к излечению.

Терапевтическая и психологическая помощь

Работа с терапевтом или психологом может быть неоценимой помощью в процессе борьбы с созависимостью. Профессионалы могут помочь разобраться в причинах созависимого поведения и предложить стратегии и инструменты для преодоления этих проблем.

Важность своевременного обращения за помощью

Самостоятельное преодоление созависимости может быть очень трудным, поэтому важно не стесняться обращаться за помощью. Обращение к профессиональному специалисту на ранней стадии может помочь предотвратить усугубление симптомов и последствий созависимости.

Способы предотвращения негативного влияния созависимости

Чтобы справиться с созависимостью и снизить ее негативное влияние на жизнь, важно уделить внимание нескольким ключевым областям.

Значение заботы о себе и установки границ

Одним из ключевых аспектов борьбы с созависимостью является забота о себе и установка личных границ. Созависимые люди часто игнорируют свои собственные потребности и чувства, поэтому признание и удовлетворение собственных потребностей может быть первым шагом к излечению.

Терапевтическая и психологическая помощь

Работа с терапевтом или психологом может быть неоценимой помощью в процессе борьбы с созависимостью. Профессионалы могут помочь разобраться в причинах созависимого поведения и предложить стратегии и инструменты для преодоления этих проблем.

Важность своевременного обращения за помощью

Самостоятельное преодоление созависимости может быть очень трудным, поэтому важно не стесняться обращаться за помощью. Обращение к профессиональному специалисту на ранней стадии может помочь предотвратить усугубление симптомов и последствий созависимости.

Источники

1. Beattie, Melody. «The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation.» Simon and Schuster, 2009.
2. Lancer, Darlene. «Codependency for Dummies.» John Wiley & Sons, 2015.
3. Cermak, Timmen L. «Diagnosing and Treating Co-Dependence.» Hazelden Publishing, 1986.